Salud
Recomendaciones para los días de altas temperaturas
Las altas temperaturas del verano nos exponen al golpe de calor, por eso es importante tener en cuenta cómo prevenirlo, identificar los signos y síntomas y saber cómo actuar.
El golpe de calor se produce cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y pierde la capacidad de enfriarse. Estas recomendaciones son para todos, y en particular para cuidar a niñas y niños, adultos mayores o si hacés ejercicio..
¿Cómo evitamos el golpe de calor?
- Tomá abundante líquido, aunque no tengas sed.
- Elegí sobre todo agua o jugos naturales.
- Evitá la exposición al sol en exceso, durante los juegos y la actividad física.
- Elegí lugares frescos para descansar.
- Usá ropa amplia, liviana y de color claro.
¿Cómo lo reconocemos?
- Si se presenta una temperatura corporal superior a 39.°C.
- Piel enrojecida, caliente y seca.
- Pulso rápido y fuerte.
- Dolor de cabeza palpitante.
- Mareo.
- Náuseas.
- Confusión.
- Pérdida del conocimiento.
¿Qué hacemos si una persona presenta síntomas?
- Llevala a un área sombreada.
- Si siente mareos, que se siente o recueste.
- Intentá bajarle la temperatura corporal con un baño de agua fresca, rociándola o con compresas de agua.
- Consultar al centro de salud más cercano.
Un verano seguro en el agua
Para que los niños y las niñas disfruten del verano en las piscinas y playas (ríos, arroyos y lagunas) hay recomendaciones que deben seguir los adultos.
Cuando hablamos de cuidados en las piscinas incluimos a las de todo tipo, dimensiones y ubicación.
Estas recomendaciones valen también para las aguas claras sin movimiento como los tanques australianos, las bañeras familiares; incluso baldes y otro tipo de recipientes, que dependiendo la edad, pueden presentar riesgos si el contacto con el agua no es con la vigilancia atenta y permanente de una persona adulta.
¿Cuáles son los cuidados a tener en cuenta?
¿Cómo cuidar a niños y niñas?
- No dejarlos solos en el agua en ningún momento. Los adultos tienen que estar presentes “a distancia de brazo” cuando los niños no saben nadar, principalmente si son menores de 4 años.
- Tapar pozos y cisternas, vaciar baldes y piletas inflables o desarmables luego del uso, y ubicarlas en lugares que no sean accesibles para los más pequeños.
- Cercar piscinas con barras verticales ya que las barras horizontales pueden utilizarse como escaleras, de altura no menor a 1,20 m y con un espacio entre ellas no mayor de 10 cm. Debe tener un mecanismo de acceso único y trabas a prueba de niños. Los bordes y el piso alrededor de las piscinas deben ser de material antideslizante.
- No dejar juguetes dentro del agua ni elementos o superficies en la cerca que permitan/inviten a treparse.
- En las piscinas, instalar tapas de drenajes especiales y sistemas de liberación de vacío de seguridad para evitar atrapamientos y enredos de cabellos en las rejillas. Mantener a los niños lejos de los desagües y tuberías.
- Tener en cuenta que los elementos de flotación inflables, como flotadores de cuello para bebés o manguitos de brazos, pueden desinflarse, desprenderse e impiden el movimiento natural en el agua. No reemplazan la supervisión de un adulto responsable.
- Al llegar a un lugar o vivienda desconocida, recorrer las instalaciones y las inmediaciones para identificar potenciales peligros para los pequeños.
- Evitar nadar en canales y acequias.
- Concurrir a balnearios habilitados, con guardavidas, en su horario de cobertura y respetar las señales.
- En embarcaciones, utilizar siempre dispositivos de flotación personales como chalecos salvavidas, según el peso del niño, con abertura anterior, cierre con 3 “broches de seguridad” con cinta inextensible que pase por debajo de la ingle evitando que el chaleco salga hacia arriba.
- Es importante aprender reanimación cardiopulmonar (RCP) ya que es una maniobra que permite que la persona empiece a respirar hasta que los profesionales de la salud le puedan proporcionar un mayor soporte vital.
¿Qué deben tener en cuenta los adoslescentes?
- No entrar al agua sólo/a y sin avisar.
- Bañarse en áreas permitidas, con guardavidas y respetar las indicaciones.
- Informarse sobre los peligros del río, lago en el que se va a bañar (corrientes, rocas, temperatura del agua).
- No sumergirse “de cabeza” si no se ve el fondo despejado y sin personas cerca.
- Si no se ve el fondo o no se conoce la profundidad: entrar al agua de pie.
- Durante los deportes acuáticos o pesca en bote, usar siempre chaleco salvavidas adecuado; homologado por Prefectura Naval Argentina, de acuerdo con la altura, peso, edad.
- Respetar las señales de alerta.
- No tomar alcohol ni consumir sustancias si se va a entrar al agua, ya que pueden afectar la capacidad de alerta y de tomar decisiones.
¿QUé hacer en caso de presenciar un ahogamiento?
- Lo primero es retirar a la víctima del agua sin exponerse a los riesgos para no convertirse en otra víctima y pedir ayuda.
- No entrar al agua si es posible y si fuera necesario hacerlo con chaleco salvavidas y atado a una cuerda.
- No reanimar dentro del agua, a menos que se tenga la capacidad y elementos necesarios para hacerlo.
- En la Provincia de Santa Fe llamar al teléfono 107 de la Secretaría de Logística Integrada y Articulación de Redes (SeLIAR) del Ministerio de Salud, y activar la emergencia. Mencionar datos precisos de ubicación y estado de situación; no colgar la llamada, mientras llega una ambulancia, para seguir en contacto con el radio operador.
Comidas seguras al aire libre
Durante los meses de verano aumentan las comidas al aire libre, así como el riesgo de sufrir intoxicaciones alimentarias, lo que obliga a extremar la vigilancia para evitar contratiempos.
Los alimentos deben trasladarse de forma segura, por ejemplo en conservadoras que mantienen la temperatura de refrigeración.
Si querés saber cómo ordenar los alimentos de manera segura, seguí las recomendaciones de la Agencia Santafesina de Seguridad Alimentaria
Cuidados de la piel
Protegerse del sol es necesario, especialmente las personas de piel clara, las que están expuestas por recreación o trabajo al aire libre, niños y niñas; personas con las defensas bajas (inmunodeprimidas); personas trasplantadas, que toman medicación fotosensible; y las que padezcan enfermedades que se agraven con la luz solar.
Durante el verano se deben mantener algunos cuidados, ya que el daño solar es acumulable y las exposiciones reiteradas pueden producir envejecimiento prematuro, lesiones precancerosas y hasta cáncer de piel.
¿Cómo cuidamos la piel?
- Evitá la exposición solar directa de 10 a 16 hs.
- Usá protector solar no menor a FPS 30 y renovalo cada dos horas.
- El uso de protector es a partir de los 6 meses de edad, pero no se debe exponer al sol a bebés menores de un año.
- Elegí ropa clara y con mangas largas, usá gorra y anteojos.
- Durante los días nublados hay que protegerse de la misma manera porque los rayos UVB y UVA son igualmente perjudiciales.
- Proteger la cabeza, sobre todo en personas con calvicie, usando gorras y colocando protector solar, también en esa parte del cuerpo.
- Prestá atención a los cambios en tu piel y visitá al dermatólogo/a.